https://www.nbcnews.com/better/health/why-you-should-work-out-crowd-ncna798936
We’ve all seen it happen: finding the motivation to actually make it to 6 a.m. boot-camp with a friend; nailing the last round of squats when you see those around you powering through; or pushing yourself to shave time off your personal record when you run a 5k race. There is something to be said about the power of working out in a group — but what is it about exercising with others that motivates us?
Het komt erop neer dat je een veel groter slagingspercentage hebt, als je samen met een vriend of vriendin een training komt doen. Zelfs een vroege training, de laatste squat rondes, of het daadwerkelijk verbeteren van een pr zijn met een vriend(in) haalbaar. Iets wat jezelf niet lijkt te lukken, lukt samen wel. Hoe dit kan en komt, staat beschreven in het bijgesloten artikel.
Het gaat niet alleen over de factor motivatie, maar ook over andere voordelen t.a.v. jouw gezondheid. Als je met een sportieve groep mensen mee sport, laat je je eerder inspireren door de gezonde gewoontes die ze hebben.
Enhancing consistency, duration, motivation, conversation and inspiration oftewel:
De gezelligheid van een groep stimuleert om vaker/ regelmatiger te gaan sporten, hierdoor verbetert je uithoudingsvermogen. De groep geeft motivatie, nieuwe gespreksstof over gezonde dingen en het inspireert, doordat je anderen bezig ziet.
Neem bijvoorbeeld de plank oefening. Alleen kun je deze misschien hooguit 30 seconden. In een groep kom je al bijna tot 45 seconden. Het schijnt dat we echt allemaal iets van competitie in ons systeem hebben. Het is ook goed dat dit ontwikkeld wordt. Het is goed voor het lichaam om uitgedaagd te worden! Dit geeft een heel voldaan gevoel na afloop. Gevoelens die goed zijn om bijvoorbeeld stress tegen te gaan.
En, sporten in een groep maakt dat jij de bewegingen beter uit gaat voeren. Door de instructeur die jou helpt, maar ook door te kijken naar andere die opdat moment hetzelfde doen.
Hier in het bootcampbos sporten we in groepen van 8 personen of meer. We voeren altijd kracht- en uithoudingsvermogen oefeningen gericht op de dagelijkse bewegingen uit. Verder dagen we deze alledaagse bewegingen natuurlijk steeds verder uit. Als je de dagelijkse bewegingen motorisch en met ruim voldoende kracht uit kunt voeren, dan zal je minder klachten en ongemakken ervaren en veel meer plezier aan jezelf en de dag beleven!
